Le diaphragme thoracique et ses points d'appui

Le diaphragme thoracique est un muscle majeur dont nous connaissons l’existence, mais son action reste bien souvent plus difficile à décrire et donc à percevoir. Ce muscle qui nous fait respirer est bien caché et mérite cependant toute notre attention.

Introduction

Pour mettre en place une gymnastique efficace avec des prises de conscience de la subtilité de son corps et des solutions durables, il convient de se pencher un peu sur la biomécanique du corps humain. Celle-ci étudie les structures et les fonctions physiologiques des organismes en relation avec les lois de la mécanique.

Le rachis a longtemps été considéré comme une colonne soumise aux lois newtoniennes composée de vertèbres qui s’empilent et sur lesquelles les muscles s’appuient nous permettant de bouger.

Or ceci n’a pas de sens : les dinosaures n’auraient pu exister, les girafes ne pourraient survivre et que dire des gymnastes qui demandent à leur rachis de se mobiliser en tous sens et dans tous les plans de l’espace finissant malgré tout par se retrouver sur leurs deux pieds comme vous et moi !

Il existe aujourd’hui une autre biomécanique dite tenségritive, qui voit le rachis comme un élément dynamique en interaction avec d’autres éléments intracorporels que sont, par exemple, les organes et les vaisseaux. Ces interactions se créent via les enveloppes des muscles et des organes appelées fasciae. Eux aussi offrent des possibles points d’appui pour générer du mouvement…

Premier point d’appui pour le diaphragme thoracique, le rachis

L’ensemble de vos muscles et fasciae sera sous tension appropriée et fonctionnera de manière optimale si et seulement si la physiologie des courbures de votre rachis est respectée.

Cela correspond à une norme fonctionnelle qui place les structures osseuses et le tissu de soutien en situation d’équilibre (fig.A).

Une lordose trop prononcée (fig.B) le rendra trop souple alors qu’un manque de lordose (fig.C) le rendra trop raide et vos tissus subiront par voie de conséquence, le même sort !

Dans vos exercices de gymnastique, le rachis doit donc être impérativement mis en jeu.

Autres points d’appui : le plancher pelvien et les abdominaux

Le diaphragme thoracique forme une frontière entre la cage thoracique et l’abdomen. Ce dernier s’appuie sur un autre diaphragme, le plancher pelvien.

Entre ses deux diaphragmes, les fibres abdominales s’entrecroisent pour créer les parois d’un caisson soumis à des variations de pression. Ces fibres terminent leur course sur les vertèbres lombaires sur lesquelles elles agissent de manière bénéfique, à condition d’être suffisamment toniques.

Ces variations dépendent notamment du respect de la physiologie des courbures du rachis et de l’action du diaphragme thoracique qui se répercute sur la sangle abdominale et sur le diaphragme pelvien de la même manière que l’air agit sur les parois d’un ballon bien gonflé.

Le comportement des vos lombaires dépend aussi de votre capacité à contrôler votre périnée. La statique lombaire se travaille à partir des impulsions du diaphragme pelvien.

Les insertions hautes du diaphragme thoracique sur les lombaires viennent compléter cette habile équilibre postural de vos lombaires et du caisson abdominal.

Tout cela ne peut exister que si l’on est capable d’isoler ces divers muscles, fasciae et articulations puis de les faire ensuite jouer ensemble !

De la méthodologie dans les exercices et le tour est joué !

Pour que les tissus remplissent parfaitement leur rôle de soutien, il convient de travailler la plasticité des fibres avec des exercices d’assouplissement et de renforcement. Il est donc plus aisé de comprendre maintenant pourquoi le diaphragme thoracique ne peut se travailler sans considérer les muscles et tissus qui agissent en synergie avec lui. Dans cette optique, les exercices prendront en compte de préférence cette notion de caisson.

Au plaisir de vous retrouver !

Sources :

1- L.Michel, « Traitement des dysfonctions du rachis thoracique médian consécutives à la station assise prolongée face à l’ordinateur », Mémoire de thèse d’ostéopathie soutenu à Montréal, Québec, en juin 2015

2 - M.Dufour, M.Pillu, Biomécaique fonctionnelle, Ed°Elsevier/Masson Issy les Moulineaux- 2006

3- Schéma extrait de http://compagnonsdutaiji.weebly.com/colonne-et-tensegrite.html

4- Schéma extrait de http://www.physioprj.com/chronique-106-maux-de-dos-et-exercices-en-flexion.php

5- Schéma extrait de http://marie.hutois.over-blog.com/2016/11/le-perinee-ce-meconnu.html

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